건강관리 (4) 썸네일형 리스트형 뼈건강에 좋은 음식을 찾아보자 뼈건강에 좋은 음식을 찾아보자 안녕하세요.주말농장 하는 후니입니다. 이제는 뼈가 뿌러지면 잘 붙지도 않은 나이가 되었습니다. 오늘은 뼈건강에 좋은 음식으르 한번 살펴볼까합니다.뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 요리에 익숙하지 않은 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 음식을 소개해드리겠습니다. 우유와 시리얼 효능: 우유는 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 재료: 우유 1컵 칼슘이 강화된 시리얼 1컵 만드는 법: 그릇에 시리얼을 담습니다. 우유를 부어 섞어줍니다. 두부 샐러드 효능: 두부는 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 건강에 좋.. 관절 건강에 좋은 음식을 찾아보자~ 관절 건강에 좋은 음식을 찾아보자~ 안녕하세요.주말농장 하는 후니입니다. 불혹의 나이가 되니 관절이 하나씩 아파오는데요오늘은 관절 건강에 좋은 음식들을 한번 찾아보려고 합니다. 관절 건강에 좋은 음식들은 염증을 줄이고 관절 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다. 요리를 잘 못하는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 레시피를 소개할게요. 1. 아보카도 토스트 효능: 아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부해 관절 염증을 완화합니다. 재료: 통곡물 빵 2조각 잘 익은 아보카도 1/2개 소금과 후추 약간 만드는 법: 빵을 토스터에 구워줍니다. 아보카도를 으깨서 빵 위에 펴 바릅니다. 소금과 후추를 뿌려 완성합니다. 2. 연어 샐러드 효능: .. 피부 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 피부 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 안녕하세요.주말농장 하는 후니입니다. 오늘은 피부 건강에 좋은 음식이 무엇이 있는 한번 살펴보고 어떻게 음식을 만들어 먹으면 좋을지 레시피도 함께 살펴보려고 합니다. 피부 건강을 위해 특별한 요리 기술 없이도 쉽게 섭취할 수 있는 음식을 소개해드리겠습니다. 토마토 샐러드효능: 토마토에는 라이코펜이 풍부하여 피부 노화 방지에 탁월합니다. 재료:신선한 토마토 2개양파 1/4개올리브 오일 1큰술레몬 주스 1작은술소금과 후추 약간만드는 법:토마토와 양파를 얇게 슬라이스합니다.그릇에 토마토와 양파를 담고 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌립니다.소금과 후추로 간을 맞추고 가볍게 섞어줍니다.블루베리 요거트효능: 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 피부 노화 방지에 .. 항산화에 도움이 되는 음식은 무엇일까? 안녕하세요.주말농장을 하는 후니입니다.오늘은 항산화에 도움이 되는 음식들을 한버너 살펴보려고 합니다. 그럼 함께 건강을 챙기러 가보시죠 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 노화 방지와 건강 유지에 도움이 됩니다. 요리에 익숙하지 않은 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 레시피와 함께 항산화에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 블루베리 요거트 볼효능: 블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.재료:플레인 요거트 1컵신선한 블루베리 한 줌꿀 1큰술 (선택 사항)만드는 법:그릇에 플레인 요거트를 담습니다.요거트 위에 블루베리를 올립니다.기호에 따라 꿀을 뿌려 맛을 더합니다.토마토 카프레제 샐러드효능: 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질.. 이전 1 다음
